skip to Main Content

10 min

(5 min voorbereiding)

1-2 personen

Ontbijt, bijgerecht

Een gezonde shake na het sporten, voor je intensieve stapavond of gewoon omdat je het hartstikke lekker vindt: een shake kan altijd. Daarom dit recept voor een gezonde fruitshake, met banaan, citroen, frambozen en onze Pindakaas Super Crunchy. Zo maak je je shake unieker dan je ‘m kent. 

Wij vinden hem met pindakaas lekkerder dan de ‘standaard’-versie, maar dat bepaal jij natuurlijk helemaal zelf. Laat je ons weten wat je van deze zelfgemaakte shake vond? Schud maar een leuk berichtje uit je mouw!

Ingrediënten

Verdere benodigdheden

  • Een blender

Bereidingswijze

  1. Verkruimel 50 g frambozen en houd deze achter. Maal de rest van de frambozen samen met de bananen, het citroensap, de melk, kwark en pindakaas fijn in een blender.
  2. Voeg naar wens meer of minder melk toe, afhankelijk van de gewenste dikte van de shake.
  3. Garneer de shake met de verkruimelde frambozen.

Variatietip: vervang de frambozen door bosbessen, aardbeien, mango of jouw favoriete fruit!

Voedingswaarden

Per eenpersoonsportie

  • Energie
  • Koolhydraten
  • Waarvan suikers
  • Natrium
  • Eiwit
  • Vet
  • Waarvan verzadigd
  • Voedingsvezels

Delen

Ingrediënten

Verdere benodigdheden

  • Een blender

Voedingswaarden

Per eenpersoonsportie

  • Energie
  • Koolhydraten
  • Waarvan suikers
  • Natrium
  • Eiwit
  • Vet
  • Waarvan verzadigd
  • Voedingsvezels

Ook lekker

Dumplings met spinazie en shiitake

een frisse salade en heerlijke dressing

Gebakken polenta met broccolisalade

Mister Kitchen’s Pizzasaus Spicy Tomato

Flatbread met labneh

Mister Kitchen’s Falafelburger Original
Back To Top