5 min
( min voorbereiding)
1-2 personen
Bereiden
Ingrediënten
- frulatte van aardbeien
- 200 g aardbeien, bevroren
- rasp en sap van 1⁄2 (bio)limoen
- 100 ml schapenyoghurt (zie pag. 70) 100 ml koemelk
- 1 1⁄2 el honing
- frulatte van blauwe bessen
- 200 g blauwe bessen, bevroren rasp en sap van 1⁄2 (bio)limoen
- 100 ml schapenyoghurt (zie pag. 70) 100 ml koemelk
- frulatte van kersen
- 200 g kersen, ontpit, bevroren 200 ml karnemelk
- rasp van 1⁄2 (bio)citroen
- frulatte van duindoorn
- 2 1⁄2 el duindoornsiroop
- 2 el citroensap
- 100 ml schapenyoghurt (zie pag. 70), in een
- plat bakje of ijsblokjesvorm bevroren 100 ml melk van de koe
Bereiden
Zorg dat het fruit bevroren is, dan is het drankje lekker koud. Je kunt ook van tevoren de melk of yoghurt bevriezen, zoals bij de duindoornsiroop is gedaan, dat werkt ook goed.
Doe telkens per frulatte alles apart in de blender en mix tot een schuimig egaal geheel. Als je vers fruit gebruikt, vries dit dan eerst in 4-6 uur in. Dat gaat makkelijk en snel als je het fruit, los van elkaar op een dienblaadje in de diepvries legt.
TIP Frulattes kun je ook van elke andere fruitsoort maken.
Bereiding ± 5 min. per frulatte /
evt. vriezen 4-6 uur.
Voedingswaarden
Per eenpersoonsportie
- Energie
- Koolhydraten
- Waarvan suikers
- Natrium
- Eiwit
- Vet
- Waarvan verzadigd
- Voedingsvezels
Delen
Ingrediënten
- frulatte van aardbeien
- 200 g aardbeien, bevroren
- rasp en sap van 1⁄2 (bio)limoen
- 100 ml schapenyoghurt (zie pag. 70) 100 ml koemelk
- 1 1⁄2 el honing
- frulatte van blauwe bessen
- 200 g blauwe bessen, bevroren rasp en sap van 1⁄2 (bio)limoen
- 100 ml schapenyoghurt (zie pag. 70) 100 ml koemelk
- frulatte van kersen
- 200 g kersen, ontpit, bevroren 200 ml karnemelk
- rasp van 1⁄2 (bio)citroen
- frulatte van duindoorn
- 2 1⁄2 el duindoornsiroop
- 2 el citroensap
- 100 ml schapenyoghurt (zie pag. 70), in een
- plat bakje of ijsblokjesvorm bevroren 100 ml melk van de koe
Voedingswaarden
Per eenpersoonsportie
- Energie
- Koolhydraten
- Waarvan suikers
- Natrium
- Eiwit
- Vet
- Waarvan verzadigd
- Voedingsvezels
Ook lekker
Frulattes (Milkshake light)
- Bereidingstijd: 5 min ( min voorbereiding)
- Geschikt voor: 1-2 personen
- Soort gerecht: Desert
Ingrediënten
- frulatte van aardbeien
- 200 g aardbeien, bevroren
- rasp en sap van 1⁄2 (bio)limoen
- 100 ml schapenyoghurt (zie pag. 70) 100 ml koemelk
- 1 1⁄2 el honing
- frulatte van blauwe bessen
- 200 g blauwe bessen, bevroren rasp en sap van 1⁄2 (bio)limoen
- 100 ml schapenyoghurt (zie pag. 70) 100 ml koemelk
- frulatte van kersen
- 200 g kersen, ontpit, bevroren 200 ml karnemelk
- rasp van 1⁄2 (bio)citroen
- frulatte van duindoorn
- 2 1⁄2 el duindoornsiroop
- 2 el citroensap
- 100 ml schapenyoghurt (zie pag. 70), in een
- plat bakje of ijsblokjesvorm bevroren 100 ml melk van de koe
Voedingswaarden
Per eenpersoonsportie
- Energie
- Koolhydraten
- Waarvan suikers
- Natrium
- Eiwit
- Vet
- Waarvan verzadigd
- Voedingsvezels
Bereiden
Zorg dat het fruit bevroren is, dan is het drankje lekker koud. Je kunt ook van tevoren de melk of yoghurt bevriezen, zoals bij de duindoornsiroop is gedaan, dat werkt ook goed.
Doe telkens per frulatte alles apart in de blender en mix tot een schuimig egaal geheel. Als je vers fruit gebruikt, vries dit dan eerst in 4-6 uur in. Dat gaat makkelijk en snel als je het fruit, los van elkaar op een dienblaadje in de diepvries legt.
TIP Frulattes kun je ook van elke andere fruitsoort maken.
Bereiding ± 5 min. per frulatte /
evt. vriezen 4-6 uur.