skip to Main Content

0 min

(10 min voorbereiding)

2 personen

Ontbijt

Een goed ontbijt is belangrijk, zeker op maandagochtend. Het laatste nieuws even doorscrollen, goede kop koffie erbij en je voorbereiden op de dag die komt. Haastig een broodje in je mond proppen is ook niet ideaal, dus trek even 15 minuten uit en maak deze gezonde breakfast bowl. (Die 15 minuten is inclusief tijd om ‘m op te eten!)

Altijd een goed begin van je dag

Met een combinatie van havermout, kwark, pindakaas en fruit kan het eigenlijk niet meer fout gaan met je dagstart. Gooi alles bij elkaar, roer even flink en je begint je dag gegarandeerd met een strike! Laat je ons weten of je dag hierdoor beter is begonnen?

Ingrediënten

  • Fruit zoals banaan, kiwi, aardbeien, blauwe bessen, bramen, sinaasappel of mango
  • Zest van citroen, limoen of sinaasappel
  • Noten zoals amandelen of hazelnoten
  • Overige toppings zoals geroosterde pompoenpitten, kokosflakes, kaneel of chocoladerasp

Bereidingswijze

  1. Roer de havermout door de kwark en verdeel over twee kommen.
  2. Leg de toppings naar keuze op de kwark.
  3. Doe in iedere kom een grote eetlepel pindakaas.

Voedingswaarden

Per eenpersoonsportie

  • Energie
  • Koolhydraten
  • Waarvan suikers
  • Natrium
  • Eiwit
  • Vet
  • Waarvan verzadigd
  • Voedingsvezels

Delen

Ingrediënten

  • Fruit zoals banaan, kiwi, aardbeien, blauwe bessen, bramen, sinaasappel of mango
  • Zest van citroen, limoen of sinaasappel
  • Noten zoals amandelen of hazelnoten
  • Overige toppings zoals geroosterde pompoenpitten, kokosflakes, kaneel of chocoladerasp

Voedingswaarden

Per eenpersoonsportie

  • Energie
  • Koolhydraten
  • Waarvan suikers
  • Natrium
  • Eiwit
  • Vet
  • Waarvan verzadigd
  • Voedingsvezels
Back To Top